Moi kaikille ja pahoittelut pienistä muutoksista viikonlopun aikana synnytysjutskista johtuen! Lienee ymmärettävää =) Terve tyttö tuli ja nyt asetelma kotona on entistä tukalampi, 3 vastaan 1.

Harjoitellaan viikolla 28 seuraavalla tavalla:

Mäkikoulu:

Keskiviikko 8.7.09 Kuopiohalli klo. 17.30 – 18.30

Torstaina 9.7.09 on mahdollisuus osallistua leiripäivään Siilinjärvellä klo. 12 – 15.30. Leiripäivä on tarkoitettu Siilinjärven pojille mutta ei liene haittaa vaikka mukana on muutakin porukkaa. Jos saan bussin niin voin kyyditä porukkaa Puijolta, lähtö n. klo. 11.30. Siilissä pelaillaan, hypätään kaksi kertaa. Omat eväät mukaan. Olkaa Lauriin yhteydessä jos tarvitte kyytiä, muutoin tapaaminen Siilissä klo. 12, mäkikamat mukana.

Sunnuntaina 12.7.09 kokoontuminen Puijolla klo. 16, hyppäämään.

(hups, olin näköjään aikaisemmin ilmoitanut tämän viikon lomaviikoksi mutta treenataan nyt kun kerran jo ilmoitin treeneistä. Treenit ovat tietenkin vapaaehtoisia.  Sori säätö, on ollut vähän hässäkkää)

Peipposet:

Maanantaina 6.7.09, Kuopiohalli klo. 17.30 – 19, fysiikkaa

Tiistaina 7.7.09 K- 64, kokoontuminen klo. 17

Keskiviikkona 8.7.09 K-28, kokoontuminen klo. 17

Lauantaina Leiripäivä Puijolla klo. 10 – 15. Hypätään eri mäistä, treenataan lajitaitoa ja käydään vaikka uimassa jos kelä piisaa. Eväät matkaan (jääkaappi löytyy).

Voitaisiin jatkossa käydä tekemässä treenejä myös uimahallilla tai vänärillä. Uintia, vesipalloa ja kerroshyppyjä jne.. mitä mieltä?

T: Onnellinen mäkikoulujehu Lauri

Moi

Peipposille päivityksiä:

Pe 3.7. kokoontuminen Puijolle klo. 17.30. Nähdään toimistolla ja höpötellään alkuun vähän urheilijan ravinnosta, siitä sitten urheilemaan.

La 4.7, K- 64 kokoontuminen mäelle klo. 10, K-28 kokoontumien n. klo. 12. Varatkaa hieman aikaa mäen jälkeen, teemme pienen jutskan! =)

Lauri

Ps. Mäkikoulun sunnuntai normaalisti aikataulujen suhteen.

Moi

Pyynnöstä järjestämme tiistai -illaksi 30. 6.09 harkat Puijolle alkaen klo. 17. Yritetään mennä k-64 mäkeen mutta vaihtoehtotreeninä rullamäki / loikkaharj.

Pidetään samoin tein keskiviikkona 1.7.09 hypyt pellin mäessä, kokoontuminen klo. 17.

Lauri

Jatketaan hyvällä otteella! OK?

Sovitaan keskiviikkoon mennessä loppuviikon kuvio, riippuen sää ennustuksesta (eli oisko aamumäki mahdollinen) ja siitä mikä meidän synnytystilanne on (laskettu aika 29.6.) ja löydänkö tarvittaessa tuuraajan. Tarkoitus on mennä loopuvikko mahdollisimman normaalisti, eli PE ja LA.

Moikka!

Viikolla 27 mäkikoulu treenaa normaalisti, eli keskiviikkona 1.7.09 harkat Kuopiohallilla klo. 17.30 – 18.30.

Sunnuntaina 5.7.09 kokoontuminen Puijolla klo 16. Mennään Siiliin jos kyydit järjestyy vanhempien avustuksella (seuran bussi vuokrattu muille), jos ei niin keksitään muuta jäynää.

Mäkikoulu viettää kesälomaa harkoista viikon 28, silloin ei siis yhteisiä treenejä. Muistakaahan silti liikkua ulkona paljon =)

Peipposten alkuviikon treenit on peruttu. Helle estänee jäälatuhypyt ja toisaalta osanotto on ollut hyin vähäistä. Näyttää myös  siltä että suurin osa osallistujista haluaa tehdä vain jutuja oman pään mukaan joten siihen ei liene valmentajaa tarvita. Katsellaan loppuviikosta mikä on meininki. Jos joku haluaa henkilökohtaisia treenejä niin saa soittaa Laurille, käytän tarvittaessa myös mäessä (mikäli olosuhde mahdollistaa).

Peipposten harkkoihin on tiedossa kesäloma / itsenäisen harjoittelun jakso heinäkuun loppupuolella (ajoittunee minun isyysvapaan aikaan osittain), joten ansaittu hengähdystauko on tiedossa kovaa puurtaneille.

Lauri

Heip!

Lauantaina 27.6.09 Peipposilla k-64, kokoontuminen klo. 12. Siihen päälle sitten k-28 (noin klo. 14).

Lauri

Helou!

Toivottavasti Juhannus sujui mallikkaasti! Viikolla 26 tapahtuu seuraavaa:

Mäkikoulu:

Keskiviikkona 24.6.09, harkat K-hallilla klo. 17.30 -18.30.

Sunnuntaina 28.6.09. Kokoontuminen Puijolla klo. 16. Hyppypäivä.

Peipposet:

Maanantaina 22.6.09, K-halli klo. 17.30 – 19. Tehdään testiä + muuta jäynää jos porukkaa tarpeeksi.

Tiistaina 23.6.09, hypyt k-64, kokoontuminen klo. 17 !!! (muuttunut aika).

Keskiviikkona 24.6.09, hypyt k-28, kokoontuminen klo. 17!!!

Perjantaina 26.6.09, lajitaitoarullamäestä + fys.treeniä  Puijolla klo. 17.30 -19.

Lauantaina 17.6.09, hypyt k 64 + 28 aamupäivä / päivä, ilmoitan ajan myöhemmin.

Captain Larha

Ps. Kokeilaan ehtiskö Peipot mäkipäivinä jo klo. 17 paikalle. Tuppaa menemään mäkitreenit aina aika myöhään jos huolella tekee hommia.

Oikein hyvin on muuten menny mutta tarvittaessa pitää kyllä kuunnella enemmän koutsin ohjeita mitä tehdään ja miksi. Toki saatte itse vaikuttaa harjoituksen sisältöön mutta jos harkkoihin tulette niin silloin tehdään pääasiassa sitä mitä velmentaja on suunitellut. Se aina lietsoo huonoa meininkiä jos jotkut alkaa arpomaan. Ok? Valmennuksen tavoitteena on vain ja ainoastaan olla teidän apuna, ei kiusata tahallaan mälsillä jutuilla. Eli lähinnä taito ja hyppytreeneihin liittyen,  tsemppiä kaikilta ja sellaista itsensä ylittämisen meininkiä, kiitos. Ei sitä tarvi miettiä osaako ja onnistuuko koska sen takia me harjoitellaan. Mäkihyppy nimittäin vaatii aika usein itsensä ylittämistä! Vink Vink.

Ja miksi muovilta pitäisi hypätä välillä?

Muovilla on pakko opetella hallitsemaan laskuasento sekä edestä taakse, että sivulta sivulle suunnassa. Näin taito laskea myös jääladulta paranee. Jääladulla kun voi huomaamattaan esim. nojata laitoihin voimakkaasti mikä sitten heikentää vauhtia huomattavasti. Muutamia vuosia sitten rutiinin omaisesti hypättiin kerran viikossa myös ysikympistä muoviladulta juuri tämän seikan takia.  Muovilta hyppääminen ei ole niin helppoa tai mukavaa mutta se palvelee myöhemmin teitä. Ihan samoin pitää myös huonolla kelillä tottua hyppäämään (ei ikinä turvallisuuden kustannuksella). Ettehän te kisoissakaan voi jättää hyppäämättä jos olosuhde ei täydellisesti miellytä teitä. Jos aina tekee vain helppoja juttuja niin tuskin kehittyy kovin pitkälle missään lajissa. Kannattaa ottaa nämä jutut sellaisena haasteena josta kyllä selviätte. Esim muovilta hyvä hyppy voi olla vaikka 20m.   Nykymäkihypyn suuri ongelma on että uudet hyppääjät eivät hallitse laskuasentoaan kovin hyvin ja vauhdit / ponnistus heikentyy. Se johtuu juuri liian hyvistä harjoitteluolosuhteista joissa laskuasentoa harjoitellaan (latu on aina kuin rautatie, kesät talvet).

Kuinka esimerkiksi huilunsoittaja kehittyy virtuoosimaisen hyäksi? Soittamalla joka päivä ukkonoaa? Vai opettelemalla joka päivä hieman vaikeamman kappaleen?

Tsemppiä!

Hellou.

Harjoitellaan Juhannusviikko pienin poikkeuksin.

Mäkikoulu: Harjoitukset vain keskiviikkona 17.6.09. Kokoontuminen Puijolle klo. 17.30. Luvassa mm. hyppyjä rullamäestä!

Peipposet: Maanantaina ei yhteistreenejä. Huiltakaa jos on väsyä mutta mikäli treenijalkaa vipattaa niin voisitte tehdä seuraavan harjoituksen kuukauden teeman mukaan:

Hyvä verryttely ja rytmijuoksut 20 min

Kiihdytysjuoksut 5 x 40 m (rullaten)

Tasaloikat (kimmoisasti ja hyvällä tekniikalla, melkein täysillä) 5 x 6

Reaktiolähdöt (pallolla aijoituspomppu + spurtti) 5 x 20 m

Vuoroloikat 5 x 10 (pönkän päältä lähtee) tai niin kauan kuin tulos paranee!!!

Loppuverryttely ja lyhyet venytykset. Myöhemmin pitemmät venytykset ja lajiliikkuvuutta ongelmakohtiin, samalla kannattaa vähän mallailla omia lajiteknisiä kehityskohteita (asento, työnnöt jne.)

Hyvällä tsempillä ja muistakaa kohtuulliset palautukset! Kannattaa tehdä pehmeällä alustalla.

Tiistaina hypyt k-64, kokoontuminen klo. 17.30

Keskiviikkona hypyt k-28, kokoontuminen klo. 17.30

Torstaiana hypyt k- 64 ja muille halukkaille  lajitaitotreeni ruullamäessä. Kokoontuminen klo. 17.30

Viikonloppuna Juhannuksen viettoa!

Terv: Atleetti Hakola

Ps. Santtu veti kauden parhaimmat hyppynsä k-28 muovilta. Voitaisiin ihan treenitehokkuuden kannalta hypätä välillä muovilta (esim kerran kuussa). Onhan se vähän nihkeä mutta erittäin hyvää treeniä laskuasennon hallintaan tms.

Piepposet, hypätään La 13.6.09. K-64 kokoontuu klo 12 ja K-28 siihen päälle, eli noin klo. 14. Venäläiset ovat leirillä ja sovin heidän kanssaan hyppyaikataulut tänään, jos se sotkee aikataulujamme niin ilmoitan puhelimitse!

Rullamäki on nyt kondiksessa eli voimme mäen peruuntuessa (sää onglema) tehdä esim. huolellisen lajitaitotreenin.

Mäkikoulu rullaa ohjelman mukaan.

Tänks, Lauri

Ps. Eemeli on vasta maksanut Virpan leirin omavastuuosuuden! No panic mutta jos nyt sitten vaikka ens viikon aikana?

Ari se kesytti hienosti k-90 mäen tiistaina, hieno homma! Myös Ville äityi pitkiin liitoihin k-64 mäessä, muillakin oli aivan hyvää meininkiä! JES!

Ja sitten tiedotus: Kanteen Ville on hoitanut mäkikoululle ja Pepposille voiteita yllin kyllin koko kesäksi. Voiteet ovat startin pussissa mäkikoulun kopin naulakossa, olkaa hyvät. Villen palkitseminen on vapaaehtoista voiteiden käyttäjille.

Kevään saunailta jäi sitten järjestämättä, niin se aika vain rullaa kovaa vauhtia eteenpäin. Ajattelin että mitäs jos pidettäis yhteinen hengennostatusiltama tässä kesän aikana. Ompahan ainakin uimavedet kohillaan. Voisi olla ihan mukava tapahtuma näin harkkakaudenkin keskellä. Pistetäämpä hommaa vireille. Oisko hyviä paikkahedotuksia?

Jupe, Ikosen Joonas ja Kovaljefin Kaitsu ovat Puijolla kesän työharjoittelussa (aloittavat kesäkuun aikana), joten pojat ovat apuna myös kunnossapito ja huoltotöissä Puijon mäkialueella mikäli jokin asia herättää ajatuksia tai apuun on tarvista. Voitte vaikka olla suoraan yhteydessä esim. Jupeen. 

Peipposet voisivat maksaa virpan leirin omavastuuosuuden minulle  käteisenä tai suoraan Tiinalle toimistolle, onnistuiskohan tämän viikon aikana?

Tänks, jatketaan hyvällä draivilla.

Lauri

Moikka!

Viikolla 24 tapahtuu seuravaa:

Mäkikoulu:

Keskiviikko 10.6.09, harkat K-hallilla klo. 17.30 – 18.30.

Sunnuntaina 14.6.09 kokoontuminen Puijolla klo. 16, Siiliin hyppäämään.

Vielä eivät kaikki ole ilmoittautuneet kesän toimintaan mukaan. Mukana käsittääkseni ovat ainakin: Lenni, Tristan, Markus, Juho V., Onko muita ??? (ilm. Laurille puhelimitse 0445144564 tai lauri.hakola@luukku.com)

Peipposet:

Tiistaina 9.6.09 hypyt K-64, kokoontuminen klo. 17.30.

Keskiviikkona 10.6.09 hypyt k-28, kok. 17.30

Perjantaina 12.6.09   harkat K-halilla klo. 17.30 – 19. (testataan fyysisiä ominaisuuksia ja taitoa jos pääsee)

Lauantaina 13.6.09 hypyt K- 64, kokoontuminen klo. 12  ja K-28 siihen päälle sitten eli about klo. 14.

Tänks mukavasta leiristä Peipot!

Lauri