Viikko 4 / JKL

Hei kaikki

Puijon kisat sujuivat mallikkaasti. Tuli tukku hyviä sijoja sekä Arttu ja Tatu ottivat rohkeasti osaa uransa ensimmäiseen Lidl-cupin kilpailuun. Siitä se lähtee. Palkintosijoja Peipposille yhteensä 8. Selkeää parannusta edellisistä kisoista, kuten tavoitteena olikin. Hyvä me ja kiitos vanhemmille avusta!

Viikon 4 ohjelma

Hopeahaukat

Ti 24.1.12 hiihtomaatyyppinen suksitaitavuusharjoitus Puijolla klo. 17.30-18.30. Hiihtosukset mukaan.

To 26.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. Hypyt K-28.

Pe 27.1.12 K-hallin voimistelualue klo. 18 – 19.30. (Huom. ei koulun salia)

La 28.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 13. Siiliin hyppäämään. Seuran bussi ei käytössä.

Kotiläksytreeninä on harjoitella lipimäestä telemark-alastulo huippu hyväksi=)

Peipot

Ma 23.1.12 Omatoiminen harjoitus Heli voi myös erikseen sovittaessa käyttää mäessä. Kyselkää numerosta 050-4657107.

Ti 24.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. K-64. K-28 omatoiminen.

Ke 25.1.12 K-hallilla lajifysiikkaa klo. 17.30-19. Kisoihin valmistava reissu kuntosalille. Yhdistetyn pojille hiihtoa, kokoontuminen Puijolle klo. 17.30.

Pe-La Kisat jyväskylässä. Tarkempi info lähtijöille erikseen. Lähtö Puijolta klo. 13.

Tsemppiä tötteröön=)

Tehkääpä tämä testi. En utele tuloksia vaan ajatelkaapa itse. Klikkaa kuvaa…

 

 

Viikko 3 ja kotikisat

Hei kaikki

Ile voitti hopeaa nuorten Olympialaisissa Innsbruckissa! Parhaimmat onnittelut! Voimme olla ylpeitä.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nuorten SM-kisoista jäi sen sijaan paljon opittavaa. Muutama kaveri onnistui kuitenkin tasonsa mukaisesti. Keskustellaan näistä perjantain voikan jälkeen ja otetaan oppi pois kuleksimasta. No problem.

Tärkeää kilpailuasiaa Lidl-nuorisocupista, jotka kilpaillaan Puijolla ja Jyväskylässä. Sarjat ovat 12, 14, 16 ja tytöt. Kaikki halukkaat saavat osallistua.

Puijon kisa lauantaina 21.1.12. Kisan ohjelma tästä

Jyväskylän reissu tehdään 27 – 28.1.12. Reissun omavastuu on majoittuville 30 € + ruokailut. Majoitus retkeilymotelli Laajari.

Ilmoittaudu tapahtumiin mukaan ma 16.1.12 osoitteeseen: eero.hynninen@kolumbus.fi

Viestistä tulee käydä ilmi: kisat joihin osallistut, mäki vai mäki + yh? Mainitse erikseen mikäli et tarvitse kyytiä / majoitusta. Matti myöhäiset hoitavat itse jälki-ilmoittautumisen ja mahdolliset muut järjestelyt / maksut tästä lähtien.

Toivon että etenkin Puijon kisaan osallistuisivat kaikki jotka suinkin kynnelle kykenevät. Myös Haukat Pellin mäkeen mukaan!

Viikon 3 ohjelma

Haukat

Ti 17.1.12 kokoontuminen Pujolle klo. 17. Siiliin hyppäämään. Seuran bussi käytössä. Myös k-28 pidetään treenit.

To 19.1 12 kokoontuminen Pujolle klo. 17. Hypyt k-28.

Pe 20.1.12 Pitkälahden koulu klo. 17.30-18.30. (Pellin mäki myös auki omatoimista harjoittelua varten)

La 21.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 13. Siiliin hyppäämään. Kilpailuun osallistuvat toimivat kilpailuohjelman mukaan.

Omatoiminen liikuntavinkki: Tehkää jälleen hiihtolenkki ja harjoitelkaa alamäissä seuraavia asioita: Laskuasento, telemark, yhdellä jalalla liuku.

Peipposet

Tämä viikko hypätään omasta kilpailumäestä.

Ti 17.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. k-64 ja k-28. LIPIT MUKAAN. Yhdistetyn kundeille kok. kopille klo. 17.30.

Ke 18.1.12 omatoiminen harjoitus nopeutta, räjähtävyyttä ja kimmoisuutta.

To 19.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. k-64 ja k-28. LIPIT MUKAAN

Pe 20.1.12 K-hallin voimistelu klo. 18-19.45. Mukavaa kilpailuun valmistautumista ja vedetään 16-sarjan kanssa analyysi Vuokatista.

La 21.1.12 Lidl-cup ohejlman mukaan.

Tsemppiä! Puijolla näytetään hyvää ja iloista hyppäämistä!

Lare

Viikko 2

Heippa

Lahden Lidl-cup sujui kohtalaisen kivasti Puijolaisittain. Make ja Tanja ylsivät voittoihin, Henkka, Ville ja Noora palkintosijoihin. Onnea! Myös muuten reissu sujui kivasti asenteen ja toiminnan puolesta. Toki paljon jäi parannettavaakin mutta siksihän sitä tiukasti harjoittellaan =)

Siipon porukka on tilaamassa Fluegen.de suksia. Mikäli haluat ryhmätilaukseen mukaan niin ota pikimmiten yhteyttä Niina Meisiin 045-351 8950.

Viikolla 2 tapahtuu

Haukat

Ti 10.1.12 kokoontuminen Puijole klo. 17. Siiliin hyppäämään. Seuran bussi on käytössä.

To 12.1.12 mahdollisuus hypätä Puijolla k-28 mäestä. Kok. klo. 17.

Pe 13.1.12 pitkälahden koulu klo. 17 – 18.30.

La 14.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 13. Siiliin hyppäämään. Bussi ei käytössä.

Omatoimisena kotiläksytreeninä on käydä tekemässä kunnon hiihtolenkki viikon aikana. Huom. aina kun Peipposet hyppäävät Puijolla, on mahdollisuus omatoimiseen hyppäämiseen k-28 mäessä (jos keli ok)

Peipposet

VUOKATIN SM-kisoihin lähteville infotaan erikseen reissun kujeista ja aikataulusta.

Ti 10.1.12 erikoismäen tyypeille kokoontuminen Puijolle klo. 17. k-64 / k-90. Yhdistetyn pojille kok. kopille klo. 17.30. Kilpailuun valmistava treeniä kisailijoille ja muille normaali kuvio.

Ke 11.1.12 K-halli klo. 18 – 19.30. mäkifysiikkaa / kilpailuun valmistava harjoitus

To 12.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. k-28, k-64 ja k-90

Pe voimistelu peruttu. Omatoiminen huoltava harjoitus: Rauhallista hikiliikuntaa n. 30-60 min + huolellinen lihashuolto, lajiliikkuvuutta ja lyhyt keksivartalojumppa

La 14.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 11. K-64 ja mahdollisuus omatoimiseen harjoitukseen k-28 mäestä

Lare

Ps. tästä lyhyt tietoisku: Taitovalmennus lasten ja nuorten urheilussa

2012

MUUTOKSIA HAUKOILLE!!!

Heippa kaikille

Tästä suunnataan kohti uutta vuotta ja uusia kujeita. Toivottavasti kujeet ovat entistä parempia. Mäet alkavat olla kunnossa ja täysipainoinen harjoittelu voi alkaa.

Maanantaina pidetään mäkijaoston kokous ja samalla päätetään kauden maksuista, pullohuoneen jatkosta jne. Jos jollain on päivänpolttavaa viestiä kokoukseen niin soitelkaa Larelle.

1 viikon ohjelma

Hopeahaukat (pyritään pitämään jatkossa tämän viikon kaltainen viikko-ohjelma rutiinina. Mikäli kyseessä on hyppäämistä, kok. klo. 17, jos kyseessä esim hiihtosuksitreeni, kok. klo. 17.30. Lauantaisin kok. klo. 13)

Ti 3.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. Siiliin hyppäämään. Seuran bussi käytössä.

Pe 6.1.12 koulun sali peruttu. Harkat K-hallin voikka-alueella klo. 18-19.30.

La 7.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 13. Siiliin hyppäämään. Seuran bussi ei käytössä.

Vinkkejä pikkusuksilla tehtäviin  ponnistusharjoituksiin:

Peipposet

Tällä viikolla mahdollisuus hypätä normaalia enemmän. pitäkää lipejä mukana mäkitreeneissä sillä teemme verryttelyjä sukset jalassa ja tarvittaessa myös muita harjoitteita. Lahden Lidl-cupiin lähteville ilmoitan erikseen reissun kuvioista. Kilpailun ohjelma tästä.

Ma 2.1.12 omatoiminen lämmittely, lihashuoltoa ja lajiliikkuvuutta. Huolellinen setti koko kropalle.

Ti 3.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. Mäkitreeni k-64

Ke 4.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. Mäkitreeni k-64. Mukana kisaan valmistava fysiikkaosio. Yhdistetyn pojille hiihtoharjoitus ja kilpailuun valmistautuminen klo. 17.30 kokoontuen Puijon golf-kentän parkkikselle.

To 5.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 17. Mäkitreeni k-64 (k-28 jos kunnossa).

Pe 6.1.12 K-hallin voimistelu klo. 18-19.45. Kehon hallintaa ja mäkifysiikkaa.

La 7.1.12 kokoontuminen Puijolle klo. 11. Mäkitreeni K-64 (k-28 jos kunnossa)

Soitelkaa mikäli haluatte infoa k-28 mahdollisuudesta. Muistaka lipit mäkitreeneihin =)

Lare

Soikkaa! Tuutko kuvaajaksi taas? Peipot tarvii sua =)

Vuoden viimeinen viikko – 52

Hei kaikki!

Valkut kiittävät kovasti joululahjasta. Kyllä meidän kelpasi =)

Siilissä alkaa mäet olla kunnossa kunhan vain kelit pakastaa ja mäen pinta kovenee. Nyt joudutaan menemään hieman kelien ehdoilla, mutta se kuuluu lajin luonteeseen. Kunhan mäet alkavat olla kunnossa niin nyt jos koskaan kannattaa käydä omatoimisesti hyppäämässä kamujen kanssa. Ehtona että aina on vähintään yksi aikuinen mukana joka osaa arvioida mäen olevan turvallisessa hyppykunnossa. Omatoiminen hyppääminen on omiaan antamaan tilaa omien havaintojen kehittymiselle. Siilin mäkitilanteesta voi kysellä esim. Jaskalta (044 5367697) tai Nina Meisiltä (045 3518950).

Viikolla 52 mennään seuraavalla tavalla:

Hopeahaukat

To 29.12.11 kokoontuminen Puijolle klo. 12. Tsekataan varusteet kuntoon ja lähdetään Siiliin hyppäämään. Huoltakaa omat varusteet jo valmiiksi talvikuntoon. Mikäli mäet eivät ole kunnossa niin harjoitus tapahtuu Puijolla.

Pe 30.12.11 K-hallin voimistelualue klo. 18-19.30. (perjantaina menemme Peipposten kanssa päivällä hyppäämään. Samaan aikaan voi tulla takomaan pieneen mäkeen jos mäet ovat ok.)

Vinkki omatoimiseen harjoitukseen mikäli lunta piisaa: Pesänryöstöä suksilla

Peipposet

Ti 27.12.11 K-halli klo. 12-13.30. Jalista, lajifysiikkaa ja lajitaitoa, Yh:n miehille oma osuus treenissä.

To 29.12.11 kokoontuminen Puijolle klo. 12. Tsekataan varusteet kuntoon ja lähdetään Siiliin hyppäämään. Mikäli mäet eivät ole kunnossa niin harjoitus tapahtuu Puijolla / K-hallilla.

Pe 30.12.11 kokoontuminen Puijolle klo. 12. Siitä Siiliin leiripäivän viettoon, eli hypätään kaksi harjoitusta. Eväät mukaan. Varasuunnitelmana on K-hallin voimistelu klo. 18-19.45. mutta jos mitään ei kuulu niin silloin hypätään. Joka tapauksessa voitte mennä hallille temppuilemaan mikäli saatte jonkun vanhemmista valvojaksi. Myös Jupe vetää siellä Haukkoja samaan aikaan.

La 31.12.11 Omatoiminen uudenvuoden harjoitus

Lare

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE! Katsokaapa kuvasta vinkkiä tulevan vuoden liikkumiseen…Ohjatut harjoitukset kattavat liikuntatarpeesta vain pienen osan!

Viikko 51 – Joulun taikaa

Moikka

Mikäli kelit jatkuu lämpiminä, harkitaan Taivalkosken reissua sekä Haukoille että Peipoille ehkäpä uuden vuoden alussa. Katsotaan kuinka käy.

HYVÄÄ JOULUA KAIKILLE JO TÄSSÄ VAIHEESSA…Seuraava päivitys tulee ma 26.12.11.

Viikolla 51 mennään joulukiireistä johtuen hieman poikkeavalla tavalla:

Ti 20.12.11 harkat K-hallin voimistelualueella. Kokoontuminen lippukassan eteen klo. 18.15. Treenit loppuu klo. 19.30.

To 22.12.11 harkat K-hallilla klo. 17.30 – 18.45.

Vinkki omatoimiseen harjoitteeseen:

Peipposet

Ma 19.12.11 omatoiminen harjoitus. Video lopussa

Ti 20.12.11 K-hallin voimistelualue. Kokoonnutaan hallin eteen klo. 18 ja verrytellään pihalla eli varustus sen mukaan. Treenit loppuu klo. 19.30

To 22.12.11 harkat K-hallilla klo. 17.30 – 19. Pelailua, fysiikkaa ja lajitaitoa. Yh:n pojille oma ohjelma.

Loppuviikon aikana omatoiminen kinkunsulatuslenkki, lenkin aikana kevyesti loikkia oman maun mukaan ja lihashuolto!

Lare

Ryhmä 1 – opetelkaa vain tekemään liikkeet puhtaasti

Ryhmä 2 A – tehkää 1-2 kertaa ohjelma läpi. 30 s. / liike

Ryhmä 2 B – tehkää 2-3 kertaa ohjelma läpi. 30s. / liike

Viikko 50

Heip!

Onnea Henkalle  vielä taivalkosken kisan voitosta. Hieno suoritus itseään vanhempien sarjassa! Tappikosken reissullaa myös Santeri, johku ja Lassi tehtailivat tukun uusia ennätyksiä =)

Ke 14.12.11 on vanhemmilla mahdollisuus osallistua maksuttomasti ensimmäisen tason arvostelutuomarikurssille. Tilaisuus alkaa Hotelli Savoniassa klo. 18. Ei ilmoittautumista vaan suoraan paikan päälle.

Viikon 50 ohjelma

Hopeahaukat

Ke 14.12.11 treenit Puijolla klo. 17-18. Ottakaa hiihto- / minisukset mukaan. Tai mielellään molemmat (Koska lunta on vähän, ei kannata parhaita hiihtosuksiaan naarmuttaa). Suksitaitavuutta, tasapainoa ja hypyjä tösästä.

Pe salivuoro peruttu

La 17.12.11 Harkat Puijolla klo. 12-13.30. Sama teema kuin ke, eli pikkusukset mukaan. (Mikäli hyppymahdollisuus Siilissä järjestyy niin infoa siitä erikseen)

Omatoiminen harjoitus: Kyhätkää hyppyri sopivaan rinteeseen ja eikun armottomasti hyppimään. Muistakaa kypärä. Tässä vinkkejä Pieppojen treeneistä:

Peipposet

Ma 12.12.11 omatoiminen harjoitus

Ke 14.12.11 Puijo klo. 17.30-19. Fysiikkaa ja differointia lipit jalassa. Siis Lipit mukaan !!!

Pe 16.12.11 K-hallin voimistelu klo. 18-19.45.

La 17.12.11 k-halli klo. 12 – 13.30. Jukkeli special. Mäkimahdollisuus siirtyy ensi viikolle.

To-su aikana tehkää vielä yksi huolellinen lihashuolto / lajiliikkuvuusharjoite yhdistettynä itse keksittyyn keskivartalon kuntopiiriin.

Lare

Viikko 49

Hei ja oikein juhlavaa itsenäisyyspäivää kaikille!

Viikon 49 0hjelma

Haukat

Ke 7.12.11 harkat Puijolla klo. 17-18.30

Pe 9.12.11 pitkälahden koulu klo. 17-18.30

Vinkki omatoimiseen harkkaan Huojuva hämähäkki

Muistakaa myös liikkua joka päivä ulkona muutama tunti ja venytellä joka viikko!

Peipposet

To 8.12.11 omatoiminen aineenvaihdunta-harjoitus: Hikiliikuntaa tehoalueita vaihdellen 30-60 min. Liikunnan aikana tai päälle muutamia pomppuja ja vetoja sekä lihashuolto.

Pe 9.12.11 Pitkälahden koulu klo. 17-18.30.

La 10.12.11 treenit Puijolla klo. 12 – 13.30. Tehdään lajitaitoa ja fysiikkaa. Ottakaa lipit mukaan. Tuokaa myös painoliivejä jos niitä on kotiin eksynyt. Jos ette omista lipejä niin kannattaa hankkia, sillä tulemme tekemään talven aikana paljon erilaisia harjoitteita pikkusuksien päällä. Yhdistetyn miehillä on mahdollisuus treenin alkuosion jälkeen tehdä hiihtolenkki.

Lare

Ps. Kiitos mukavasta leiristä kaikille ja erityiskiitokset ruoka- / huoltotiimille!

Johku ja Santeri pääsivät parrasvaloihin =)

Lare

Viikko 48 – ensilumille

Heip

Peipposet pääsevät vihdoin hyppäämään ensilumille. Toivotaan että pian myös Haukat saavat lunta suksiensa alle.

Viikon 48 ohjelma

Hopeahaukat

Ke 30.11.11 harkat Puijolla klo. 17-18
Pe 2.12.11 Pitkälahden koulu klo. 17-18.30

Omatoiminen harkkavinkki:

Peipposet

Ma 28.11.11 Omatoiminen harjoitus

Ke 30.11.11 harkat Puijolla klo. 17.30-19.

To 1.12.11 omatoiminen palauttava treeni. Lämmittely ja hyvä lihashuolto. Sitten on hyvä lähteä hyppytoimiin.

Pe 2.12.11 Lähtö Taivalkoskelle Puijolta klo. 15. Mukaan mäkivarusteiden lisäksi lisäliikuntavermeet. Huolehtikaa että sukset on valmiiksi voideltuna talvikuntoon!! Kannattaa myös ottaa mukaan omia voiteluvarusteita. Palaamme reissusta tiistaina alkuillasta. Omavastuuosuus 50 € käteisenä matkaan. Muutoin rahaa tarvitsee vain matkoja varten. Ainakin menomatkalla syömme päivällisen huoltsikalla. (Myös kylpylämahdollisuus olemassa)

Soitelkaa mikäli jokin askarruttaa…

Lauri

Viikko 47

Heip

Tiedoksi että Kasurilassa voi huollattaa mäkisuksia. Sukset voi toimittaa viikon aikana joka päivä klo. 8-16, hintaan 20 €. Vastaava henkilö on Markku Löfgren. Myös AP-Pöyhönen huoltaa suksia Kesportissa.

Kunhan vain lunta on tarpeeksi niin sitten joka iikka lumihyppyrin tekoon ja pikkusukset esille =)

Viikon treenit

Hopeahaukat

Ke 23.11.11 treenit Puijolla klo. 17-18. Varustus sään mukaan. (ehkä ei vielä kuitenkaan päästä suksille)

Pe 25.11.11 Pitkälahden koulu klo. 17-18.30. Sisäliikuntavarusteet

Omatoiminen liikuntajutska Kepinryöstö

Peipposet

Lumileiri Taivalkoskelle tehdään 2.-6.11.11. Perjantaina matkustamme iltaa vasten ja tiistaina paluu illalla. Retken omavastuu on 50 €. Koutseina ovat Jukkeli, Lare ja Pena. Huoltajina matkaan lähtee Esa, Jari. ja Teuvo Kärkkäinen. Taivalvaaralla hypätään myös nuorisokisat ma 5.12.11. Sarjana on tietääkseni vain alle 16-sarja. Ilmoittaudu mukaan tiistaihin 22.11.11 mennessä tekastarilla numeroon 044-5144564. Ilmoita myös erikseen osallistutko kisaan. (onhan lisenssi kunnossa!!!). Kyytejä löytyy kaikille.

Harjoittelu alkaa nyt jalostamaan ominaisuuksia kohti lumihyppyjä. Painotus siirtyy jälleen jakson verran nopeuteen, räjähtävyyteen sekä lajitaitoihin.

Ma 21.11.11 omatoiminen harjoitus, Lisäksi viikon aikana yksi hikiliikuntasuoritus jonka päälle hyvä lihahshuolto sekä keskivartalon liikkeitä.

Ke 23.11.11 harkat Puijolla klo. 17.30-19. Fysikaa ja lajitaitoa

Pe 25.11.11 Pitkälahden koulu klo. 17-18.30.

La 26.11.11 harkat Puijolla klo. 12-13.30. Mäkimonot mukaan lajitaitoharjoitteisiin. Lajitaito-osion päälle mäkimiehet loikkivat ja yh:n miehet voivat halutessaan tehdä lenkin (Tommin ohjeet: 1,5-2h lenkki, minkä yhteydessä vetoja 10 x 15-20s.)

Soitelkaa mikäli jokin asia askarruttaa reissusta tai muusta…

Lare

Ps. tässä muistoja vuoden takaisesta