Hei ja oikein juhlavaa itsenäisyyspäivää kaikille!
Viikon 49 0hjelma
Haukat
Ke 7.12.11 harkat Puijolla klo. 17-18.30
Pe 9.12.11 pitkälahden koulu klo. 17-18.30
Vinkki omatoimiseen harkkaan Huojuva hämähäkki
Muistakaa myös liikkua joka päivä ulkona muutama tunti ja venytellä joka viikko!
Peipposet
To 8.12.11 omatoiminen aineenvaihdunta-harjoitus: Hikiliikuntaa tehoalueita vaihdellen 30-60 min. Liikunnan aikana tai päälle muutamia pomppuja ja vetoja sekä lihashuolto.
Pe 9.12.11 Pitkälahden koulu klo. 17-18.30.
La 10.12.11 treenit Puijolla klo. 12 – 13.30. Tehdään lajitaitoa ja fysiikkaa. Ottakaa lipit mukaan. Tuokaa myös painoliivejä jos niitä on kotiin eksynyt. Jos ette omista lipejä niin kannattaa hankkia, sillä tulemme tekemään talven aikana paljon erilaisia harjoitteita pikkusuksien päällä. Yhdistetyn miehillä on mahdollisuus treenin alkuosion jälkeen tehdä hiihtolenkki.
Lare
Ps. Kiitos mukavasta leiristä kaikille ja erityiskiitokset ruoka- / huoltotiimille!
Johku ja Santeri pääsivät parrasvaloihin =)
Lare
